当前位置:主页 > 香港马会官方网tm555 >

一天什么时间运动减肥效果最好。

发布时间:2019-09-03   浏览次数:

  08年毕业后,进入软件公司至今,近10年从事软件相关工作,包含软件网站建设,推广,营销等

  运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式,但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢,这个答案是否定点,进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行。如果掌握不好运动时间,不仅身体很吃不消,效果也不好。

  积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。

  首先,锻炼的时间应在每天16时至21时为宜,黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量,防止吃饱后、睡觉时能量的堆积,另外,加上一天多余的热量被消耗掉,长此下去,决不会肥胖。

  其次,锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主,如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。

  1、饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。

  2、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

  3、影响减肥运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。

  4、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

  研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段:

  中国农业出版社(副牌:农村读物出版社)成立于1958年,是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社。为社会奉献的图书品种累计达2万多种,财神报玄机图2017!总印数4亿多册。

  减肥运动什么时间进行最好,没有固定的说法。只要我们有时间了就可以运动,例如在办公室工作中的休息时间,就可以做一些蹲起,俯卧撑,跳跃等强度较大,耗时较短的运动,只要养成习惯,长时间坚持一样可以取得很好的减肥效果。但饭后1~1.5小时是不建议进行中高强度运动的,因为饭后运动强度过大会导致大量血液流向外周,而影响肠胃的消化功能,慢速散步的强度对大多数人是合适的。

  另外,肥胖伴随某些慢性疾病的人群在进行运动时还应该注意所患疾病的适宜运动时间。例如,早晨起来血液黏度较大,患有心脑血管系统疾病的人群可能不太适合在这个时间进行运动;而血压在一天中的早上8点到9点和下午5点到6点两个时段出现两个高峰,夜明珠全讯网ymz03推动本组织进一步发展,,对于高血压患者来讲,在这两个时间段进行运动,同样的强度就会比其他时间引起更高的血压反应。

  2018-11-26展开全部各个时间段运动对减脂的效果差别不大,但是从防止运动伤害的角度来说,选择下午或者傍晚运动是最好的

  冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点,夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。

Copyright 2017-2023 http://www.gzngh.com All Rights Reserved.